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  • 情緒壓力

    —心理咨詢服務—

    情緒是一種天然的存在,情緒多種多樣,變換不定,時而寧靜美妙,時而洶涌澎湃,時而暗流涌動,時而泛濫成災。

    情緒是客觀存在的,如果我們不知道如何處理情緒,就像一個不會游泳的人掉進了水里,只能順著水流四處飄蕩,甚至還有被淹沒的危險。

    避免為情緒所困,你需要學會在情緒汪洋中游走的技能,咨詢將教會你如何在情緒的河流里“游泳”。

    我們能為您做的

    讓抑郁消散

    情緒低落,有時無故流淚
    找不到意義和價值
    喪失興趣和行動能力
    不想接觸人群,與人交往感到疲憊無奈
    有輕生的想法或嘗試

    1

    擁抱舒適的睡眠

    睡前胡思亂想,無法控制
    盡管非常累,但依舊難以入睡
    睡眠淺,易被驚醒,一旦醒來就不能入睡
    易被噩夢驚醒
    經常徹夜難眠

    2

    讓焦慮停下來

    經常擔憂未來會發生不好的事情
    很難控制自己無時無刻的擔心
    精神緊繃,無法放松

    3

    給強迫解鎖

    給自己制定強硬的生活作息,一但沒做到,就會產生強烈的失控感
    強迫行為,明知沒有必要,但還是會反復操作,如反復洗手、擺鞋等
    強迫思維,頭腦中會反復出現某些觀念和想法,如反復回憶一件事
    不斷重復之前的經歷,如總是會愛上已婚人士

    4

    消解情緒失控的壓力

    莫名感到很煩躁
    常常會對自己或身邊的人發脾氣
    因為一些小事情緒爆發或崩潰
    容易歇斯底里

    5

    化憤怒為力量

    易發脾氣,一點小事就會激起極大的情緒
    總是喋喋不休地抱怨社會的不公
    很容易感受到別人的指責和批評,從而激起暴怒對外界的人和事會有一種莫名的敵意,什么都看不慣
    對自己有強烈的不滿,生自己的氣

    6

    從容應對緊張、恐慌

    緊張時說不出話,手抖、心悸,不敢直視別人
    受到關注時會產生莫名的恐慌,渾身發抖、伴有強烈的害怕或不適
    面對領導、專家等會莫名緊張
    面對生活工作中的重要事件(考試、面試、當眾發言等)時感到緊張、恐慌

    7

    走出疑病泥潭、沖出恐艾圍攻

    醫院檢查沒事,但總覺得身體某個部位不舒服
    擔心自己得了重病,家人沒人照顧
    懷疑自己得了絕癥
    懷疑自己得了艾滋病,對血液、體液等非常敏感
    擔心自己得了艾滋病,無論怎樣都沒有辦法停止這種擔心

    8

    愈合重大心靈創傷

    車禍、重大疾病、親人離世等突發性災難事件
    被性侵、被綁架、目睹他人身亡、遭遇情感欺騙等創傷性事件
    投資失敗、被解雇等重大事業變動

    9

    案例及來訪者分享

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