每個人在遇到一些事情的時候，都會偶爾有焦慮的情緒，這是很正常的狀態，適當的焦慮可以幫助我們協調更多發展可能。

但焦慮產生的原因是復雜的，那我們就需要分開來考慮。

如果焦慮的原因來源于心理層面，比如曾經經歷過地震，小時候有被拋棄的感覺，被多人嘲笑或指責，與伴侶關系不協調，工作有突破的需要，以及學習效率被影響，甚至還有許多無助無奈的客觀原因引起的焦慮。

這些就需要被傾聽、陪伴以及疏導調節。跟信任的人說出焦慮，在一定程度上是可以緩解焦慮的。

但是有些焦慮情緒會反復、持續地出現。如：

A.伴有軀體癥狀：呼吸、心跳加快，還有失眠等睡眠障礙。
B.病理性焦慮情緒：持續性或發作性出現恐懼、害怕、緊張和不安。常有危險感，感到某種災難降臨，慌恐不安自己總被騙，被欺負的恐懼，甚至有死亡的感受（“瀕死感”）。
C.精神運動性不安：坐立不安、注意力無法集中，自己也不知道為什么如此惶恐不安。

如果出現了以上情況，則需要在專業人士的幫助下進行區分和鑒別。

尤其是身體疾病某些方面或服用有關藥物引起的焦慮，單純用溝通的方式來緩解效果較差，這個時候就需要配合相關的醫學指導、心理治療或心理咨詢。

跟身邊的人互動、溝通，焦慮能得到一定的安撫，但與跟專業人士溝通有一定的區別，從心理咨詢師的角度來說：

1． 咨詢師會協助你調整好自己的情緒。
2． 咨詢師通過溝通中雙方互動以及協助提高對事件的一些認知和理解，帶動個人周邊環境和氛圍的改變。
3． 咨詢師會觀察你的言行舉止，分析內心沖突，找出問題的動因和根源，協助找到最適合的解決辦法。
4． 通過更長時間的咨詢，咨詢師幫助你成長為一個內在擁有堅定、溫和、快樂的心靈。

我們遇到的很多來訪者，都是已經比較緊急或者嚴重的情況下，才會意識到要去尋求專業人士的幫助，但其實，與心理咨詢師見面不必等到那樣一個時刻的到來。

調整情緒、理解內心的沖突、提高對關系的認知和理解，是隨時都可以發生的事情。