前段時間發生的事情有點多，感覺個人能量已經預警下限值了，整個人很喪。后來聽了一場世界級的交響樂會后，又感覺能量又回來了，不由得感嘆音樂帶給人的療愈作用。于是發了個朋友圈，借這個事情來說明一下音樂的開闊性給人的積極作用。也許是因為我極少在朋友圈中表達我的負面情緒（其實這條的重點是音樂），沒想到引來的卻是朋友們的一片“勸慰”，勸我不要想不開，勸我不要枯萎……突然有一種喜悅之情被潑了冷水，還有一股能量被堵著了的感覺。原本是想贊嘆音樂的美妙，結果變成大家的安慰貼，不得不刪掉了這條已變質的朋友圈。這個時候我真的很想對他們說，當你不理解我的時候，能不能閉嘴。

以下情景，我相信你不會陌生：

有時候心情不好，想發條朋友圈，都已經編輯好了，最后還是選擇刪掉。是因為你沒有情緒么？不是，是因為你覺得沒有人能理解你，反而有一堆人來勸你。這條朋友圈發出去，得到的不是寬慰而是心塞。久而久之，你就只能把負面情緒越埋越深，以至于你自己都以為你沒有負面情緒了。于是你就有了一個只剩下“正面積極”的朋友圈。

當我們向朋友表達負面情緒反而被勸時的心塞，源自我們的情緒不被允許，也不被接納。當人不被接納的時候是最難受的。你心里其實想對勸慰者說，你能不能閉嘴。但是你不能，因為你知道他很關心你，你反而會因此責備自己怎么這么想不開，進而勒令自己停止難過。這樣一來，本身委屈的你會感到更委屈。已焦慮的你，會感到更焦慮，悲哀的你，會感到更悲哀。

很多時候我們想找人傾訴，并不是因為我們不知道自己應該怎么做。很多時候，我們比任何人都知道自己該怎么做。我們找人傾訴，只是想讓自己的難過能被人理解，希望自己的情緒，能被人接納。

情緒，就好比一個水缸里的皮球，我們越用力把它往下壓，它就反彈得越厲害。情緒，也好比是一股洪流，我們越想堵住它，它就越來勢洶洶。

把我們擊垮的不是負面情緒本身，而是我們用了錯誤的方式來處理情緒。

成年人的世界，一直都不容易。各種不容易的事，必然會產生負面情緒，就如我們遇到美好時必然會產生正面情緒一樣。有如人生跌宕起伏，心情也總有高低起伏。為什么我們能接納自己的正面情緒，卻要視負面情緒如洪水猛獸呢？

之前看到有篇好文，說惜命的最好方式不是養生，而是讓情緒流動。真的不能認同更多。

對于我自己，當產生負面情緒的時候，我不選擇逃避、回避、無視、壓抑，而選擇了平和地接納和面對。就猶如我平和地接納我的正面情緒一樣。

我清楚這些情緒從哪里來，會到哪里去。無論是正面還是負面的情緒，我都喜歡通過不同的方式去釋放，因為我知道“釋放”對保持我的心理健康水平有多重要。而我每每釋放完情緒特別是負面情緒后，都有一種升華的感覺，一種發自內心的幸福和平和。

我不止樂于面對、善于釋放，我還勇于表達。

我不認為我表達了我的失落，就代表我是個抑郁的人。我也不擔心我表達了我的喪，朋友們認為我抑郁。即使他們真的以為我抑郁了，也沒關系。別人的眼光和想法跟我沒有關系。因為我比誰都更清楚我的心理健康水平。

成年人失去崩潰的權利，這是一個很悲哀的事情。當一個成年人表達他的崩潰，恰恰是他想求救/自救的一種方式。

如果我們難過想找人傾訴，我勸你繞過那個會勸你想開點的人，因為那只會給你添堵。他確實很關心你，對你很好，他之所以不允許你難過，是因為他本身不能承受你的難過，當然他也不能承受自己的難過。

所以，當我們遇到一個崩潰/失落/焦慮/......的人，相比起蒼白無力的“安慰”，請給他一個溫暖的擁抱或者無言的陪伴。那就是對他最大的安慰。如果你抱著一種“你這樣真的沒必要”心態，去安慰你的朋友/親友/愛人，那我勸你還是就此打住吧。