要是我能乖一點，爸媽就不會吵架了……

如果我再努力些，就能考上某某大學……

領導給了具有挑戰性的工作，首先想到的是我行嗎？我能做好嗎？

老公出軌，也是我太任性，對他不夠體貼，他才會愛上別人。

所有的問題，都是我不夠好，明明是別人的錯，也會在自己身上找原因，如果自己不這樣，也許會不一樣。對所有人都寬容，唯獨對自己各種挑剔苛刻。就算努力取得了好成績，被領導提拔肯定，心里依然忐忑不安，覺得不踏實，好像所有這一切好的都不該是自己的~~~ 

這種種的場景，你會有相似的感受嗎？如果有，我可以肯定的告訴你，這所有的一切不是你不夠好，而是長期以來內心深處的某種缺失感使你形成了一個習慣性自我否定的模式。一旦這種模式在你內心固化下來，不管你多么努力，取得多少成績，被多少人稱贊，你的內心始終會有一個小小的不確定的聲音問：這些成就真的是我應得的嗎？我真的像他們說的那么好嗎？我明明還有很多地方沒做好。他們的肯定是真心的嗎？應該是安慰我吧~~~

那么這種缺失感又是怎么形成的呢？這種缺失感除了一部分是由從小到大所經歷的某些重大事件所導致外，更多來自于從小感受到來自重要客體的被忽視感，或父母老師的嚴格要求和習慣性的被比較等。為了讓周邊的人能滿意，我們會習慣性的隱藏自己，即使自己有需求很想要也不敢表達，學會察言觀色，按照他人的喜好社會標準生活成長，做一個他人稱贊的乖孩子。

時間久了，內心的真正需求和感受越來越被忽視，直到連自己都意識不到，而自己是不是被愛也會習慣性的以他人對我是否滿意或我做的好不好來確定。這樣的孩子長大以后，很容易形成討好型人格和習慣性的自我否定，或表現出緊張，回避人群等行為，會對這個世界充滿不安，對自己充滿懷疑，而一旦遇到什么挫折，別人的一個眼神一句話，都足以令自己一直以來的努力全盤崩塌，就算是取得了成績也不敢肯定自己。

那么，當我們陷入到自我否定自我懷疑的這種循環中該怎么辦呢？我并不想要這樣的自己，有沒什么辦法可以改變呢？

不著急，慢慢來，我們可以先回憶一下自己以往每次想要改變的時候。會發現，當我們越是急于想改變的時候，反而越容易讓自己陷入一個我做不到，是我不夠好的自責中去。而自責除了帶來對自己的更加否定外，還有隨之而來的愧疚、懊惱、后悔等情緒~

所以，此時的我們，是不是可以先嘗試著停下來，看看這個努力著的想要令大家都滿意的誠惶誠恐小心翼翼的自己，也許你會看到一直以來被忽視的不夠完美的自己，接納自己的不“完美”。如果可以，想像著抱抱這樣的自己，跟自己說：“辛苦了，我知道你已經做到了你所能做到的最好”?；蛟S你還不愿意看這樣的自己，更不能接受這個“不夠好”的自己，你覺得這是在為自己的“不好”找借口，也或許你會沮喪，覺得自己沒救了?？墒?，那又怎樣呢？有什么關系呢？這就是你呀，不是別人，只是你，這才是最重要的。

從來沒有天生就乖巧懂事的乖孩子，每一個乖孩子成長的背后都有著他人看不到的兵荒馬亂，愿世界上少一些乖巧懂事，多一些可以被看到被允許的“任性”的自己。